El sueño al viajar

Foto: Pedro Ribeiro

Cuando viajamos, especialmente si atravesamos varios husos horarios, nuestro ciclo del sueño puede alterarse. El jetlag es uno de los signos de que esto ha sucedido. Antes de hacer un viaje largo, es bueno observar los siguientes puntos.

  • Descansar bien la noche anterior. Es preferible hacer maletas dos o tres noches antes del viaje, si este va a ser largo. Buena parte del estrés del viaje puede disiparse si hacemos maletas con tiempo. Así descansaremos bien.
  • Ajustar el reloj en cuanto despegue el avión. Esto nos ayudará a adaptarnos al cambio más rápidamente.
  • Comer en los horarios en que se acostumbra en el lugar. Dejar atrás las costumbres horarias de nuestro país nos ayudará a que el cuerpo se adapte al nuevo horario de sueño y vigilia.
  • Consultar con médico. Si somos proclives al insomnio, es bueno consultar al médico sobre medicamentos para dormir. Esto es especialmente importante si vamos en viaje de trabajo.

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